提到的“桑拿房”与“烤箱”感，主要源于不同城市夏季的湿度与温度组合，以及地形、海洋、城市热岛等因素的综合影响。
简单来说：
- “桑拿房” → 高温+高湿度，体感闷热，汗水难蒸发，代表城市是 广州、深圳。
- “烤箱” → 高温+相对干燥，阳光暴晒下热浪滚滚但不会闷得透不过气，代表城市是 北京（尤其午后）。
- 上海 则介于两者之间，夏季也有较长时间高湿闷热，但不如广州那么持久。
下面具体分析原因：
1. 地理位置与气候类型
- 北京：属于温带季风气候，夏季受大陆性影响强，相对湿度较低（平均约 60%-70%，雨季前可能低至 40%-50%）。白天太阳辐射强，升温快，地面干燥，像“烤箱”。
- 广州、深圳：属于亚热带季风气候，且靠近海洋，夏季湿度长期高达 75%-85% 甚至更高，温度高且夜间降温不明显，全天闷热如蒸笼，是典型的“桑拿天”。
- 上海：也是亚热带季风气候，湿度比北京高，但比广州略低一些，有时受副高控制时会出现“烧烤+蒸笼”混合模式（高温高湿）。
2. 海洋与季风影响
- 广州、深圳受南海水汽和夏季风影响更直接，雨季长，湿度持续高位。
- 上海临海但受东海影响，梅雨季湿度极高，出梅后若遇副高控制，会有干燥些的高温，但总体湿度仍显著高于北方。
- 北京离海较远，夏季风带来的水汽到华北已减弱，除非下雨前后，否则湿度较低。
3. 城市热岛效应差异
各城市都有热岛效应，但表现形式不同：
- 北京：热岛叠加干燥，白天暴晒+热岛使气温飙升，但夜间降温比南方快，除非连续热浪。
- 广州、深圳：热岛使夜间温度更高（常高于 28℃），湿度大，全天无凉爽时段。
4. 季节天气阶段
- 北京在盛夏午后（特别是雨季前）极易出现 35℃ 以上、湿度 50% 左右的“干热”，像烤箱。雨季（7 月下旬到 8 月）也会有几段闷热天气，但整体干燥时段多。
- 广州、深圳从 5 月到 10 月都可能持续“桑拿”，特别是台风来临前，湿热感最强。
总结对比表（夏季典型感觉）：
| 城市 | 主要体感类型 | 关键原因 |
|------|--------------|----------|
| 北京 | 烤箱型（干热为主） | 大陆性气候，湿度较低，太阳辐射强，午后高温干燥 |
| 上海 | 混合型（梅雨季桑拿，出梅后偶尔烤箱） | 临海湿度较高，但副高控制时也可能出现较低湿度的酷热 |
| 广州 | 桑拿型（湿热贯穿夏季） | 近南海，水汽充沛，湿度长期高位，夜间降温小 |
| 深圳 | 桑拿型（类似广州，但受海风稍有缓和） | 沿海湿度大，但海风可能略缓解闷热感 |
所以，如果你在夏季去到这几个城市，会明显感到北京是“晒得皮肤疼”的干热，而广深是“一动就出汗黏腻”的湿热。
