"伏地、遮挡、抓牢" 的核心原则，并结合高层建筑的特殊性进行调整。以下是具体操作指南：
一、地震晃动期间（关键自救阶段）
立即躲避，切勿盲目逃生
- 误区纠正：不要试图跑出大楼或使用电梯（电梯可能停运或坠落）。高层建筑晃动剧烈，楼梯结构易受损，奔跑中易摔倒或被困。
- 正确做法：留在室内，迅速移动到安全位置。
选择最佳避险位置
- 优先位置：
- 坚固家具旁：如结实的桌子、矮柜旁，形成“三角区”（倒塌物与家具间的空隙）。
- 承重墙角落：靠近低矮、无玻璃的内墙或承重墙根部，远离窗户、玻璃隔断、吊灯等危险物。
- 避免位置：
- 阳台、飘窗、玻璃幕墙附近（易被甩出或玻璃炸裂）。
- 厨房（橱柜物品坠落、燃气泄漏风险）。
- 电梯井、楼梯间（结构易变形，可能拥挤踩踏）。
采取防护姿势
- 标准动作：立即 趴下（Drop），用双臂或背包 遮挡（Cover） 头颈部，同时 抓牢（Hold on） 稳固物体（如桌腿），直至震动停止。
- 特殊场景：
- 床上：立即用枕头护住头部趴稳，抓牢床架。
- 轮椅/行动不便：锁死轮椅，护住头颈，避开高处坠物。
二、震动停止后（安全撤离阶段）
评估环境再行动
- 保持冷静，观察是否有明火、燃气味、结构裂缝或倾斜。若建筑严重损毁（如墙体开裂、楼梯坍塌），优先等待救援。
有序疏散
- 楼梯撤离：确认楼梯结构完好后，走楼梯下楼，严禁使用电梯。
- 防余震：随身携带应急包（含饮用水、口哨、手电筒），注意头顶坠物，贴墙快速移动。
到达安全区域
- 撤离至建筑外 空旷地带（远离建筑物、电线杆、广告牌），按社区预案到指定应急避难集合点。
三、特殊情况应对
- 夜间地震：摸黑采取防护姿势，震动停止后用手电照明撤离（勿用明火）。
- 被困废墟：敲击管道或墙壁发出声响（三短三长三短为国际求救信号），保存体力等待救援。
- 高层火灾并发：若地震引发火灾，用湿布捂住口鼻，低姿势沿消防通道撤离。
四、日常预防措施
家具加固：固定高柜、悬挂物，避免坠落伤人。
应急物资：床边备防滑拖鞋、手电、口哨，家中储备3天以上的饮水、食物及急救包。
疏散演练：熟悉逃生路线和集合点，定期与家人模拟练习“伏地、遮挡、抓牢”。
权威依据
- 美国红十字会（Red Cross）及地震安全专家强调：高层建筑中 "就地躲避" 存活率高于盲目逃生（数据源自加州地震案例研究）。
- 中国《建筑抗震设计规范》（GB 50011）要求高层建筑具备抗强震能力，但非结构构件（如吊顶、玻璃）仍需防范。
谨记原则：冷静判断 > 科学避险 > 安全撤离。 提前准备可大幅提升生存几率。
